Trening
Najlepsze ćwiczenia na plecy - luty 2011
data: 19-01-2011
Plecy, jako całość, stanowią o wartości górnej połowy ciała. Sama szerokość mięśni najszerszych pleców odróżnia osoby po prostu muskularne od przerażających olbrzymów, zwanych też kulturystami. Wywierają one piorunujące wrażenie na każdym.
Niesamowite kopyta Jasona Huha - luty 2011
data: 19-01-2011
Rzadko mamy do czynienia z sytuacją, gdy zawodnik przechodząc na zawodowstwo ma już jedne z najlepszych nóg w tym sporcie. Mieliśmy kilka takich przypadków pod koniec lat 80. i na początku 90. ubiegłego wieku: Eddie Robinson, Paul „Quadzilla” DeMayo...
Trening o wysokiej objętości lepiej stymuluje syntezę białek w mięśniach od treningu o wysokiej intensywności - luty 2011
data: 19-01-2011
Naukowcy ustalili niedawno, że proces syntezy białek w mięśniach ulega najlepszej stymulacji przy 60% obciążenia maksymalnego, a wchodzenie na ciężary pomiędzy 75% a 90% wcale go nie zwiększa!
Ekstremalne wzmacnianie mięśni - luty 2011
data: 19-01-2011
Czasem wchodzisz na siłownię z najszczerszym zamiarem skupienia się na konkretnym fragmencie ciała, lecz – mimo kolejnych sesji treningowych – ten przeklęty mięsień, na którym się koncentrujesz, po prostu nie reaguje tak jakbyś chciał.
Nauka i kulturystyka: Śpisz mniej, tracisz więcej mięśni! - luty 2011
data: 19-01-2011
Sen jest powszechnie uważany za proces odnowy, wpływający na układ nerwowy, neuroendokrynny i immunologiczny. Jest on uważany za czynnik kluczowy w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.
Ćwiczenie pod lupą - luty 2011
data: 19-01-2011
Przenoszenie ciężaru na maszynie sposobem na potężną górną część ciała
