Trening
Roelly Winklaar katuje grzbiet - styczeń 2011
data: 22-12-2010
Po moim zawodowym debiucie na Arnold Classic, usłyszałem sporo komplementów na temat mojej sylwetki. Zgodnie z oczekiwaniami, usłyszałem też sporo na temat tego, co powinienem poprawić.
Trening: Jak długo odpoczywać między seriami, żeby rosnąć? - styczeń 2011
data: 22-12-2010
Jedną z kluczowych zasad hipertrofii mięśniowej jest krótki odpoczynek – mniej niż minuta pomiędzy seriami. W 1988 r. William Kraemer, guru hormonów anabolicznych, przeprowadził badanie, które dosłownie w ciągu nocy zmieniło oblicze świata kulturystyki.
Ekstremalne wzmacnianie mięśni - styczeń 2011
data: 22-12-2010
Białko zwane miostatyną jest największym pojedynczym czynnikiem katabolicznym ograniczającym przyrosty mięśniowe. Komórki mięśniowe są bardzo wrażliwe na ten niewielki ciąg aminokwasów.
Nauka i kulturystyka: Zmienne tempo powtórzeń dla budowy masy i rozwoju siły - styczeń 2011
data: 22-12-2010
Z seminarium MD prowadzonego przez Doriana Yatesa dowiedziałem się jednej ważnej rzeczy na temat techniki wykonywania powtórzeń – Dorian ciągle powtarzał: „Zwolnijcie w fazie ekscentrycznej!”.
Ćwiczenie pod lupą - styczeń 2011
data: 22-12-2010
Stalowy uścisk dzięki koncentrycznemu uginaniu ramion ze sztangielkami nachwytem.
Barki na Głodku - grudzień 2010
data: 23-11-2010
Przed Wami drugi trening z nowo otwartego klubu PowerPit Gym w Gdańsku.
