Trening
Trening w Stajni. Rich Gaspari i Mark Alvisi - styczeń 2010
data: 22-12-2009
Podczas swojego pobytu w Polsce Gaspari Team odwiedził osławioną Stajnię, w której treningi przeprowadzili zawodnicy polskiej sceny kulturystycznej. Rich Gaspari i Mark Alvisi to drudzy obcokrajowcy (zaraz po Joe Ladnierze)...
Zdrzemnij się, a urośniesz! - grudzień 2009
data: 25-11-2009
Niestety, kulturyści rzadko, kiedy postrzegają sen jako element wpływający na trening, a niewątpliwie jest to jeden z ważniejszych jego aspektów, niezbędny do osiągnięcia sukcesu w sporcie...
Trening Mr. Olympia 2009 - grudzień 2009
data: 25-11-2009
Nikogo pewnie nie dziwi fakt, że wielostawowe ćwiczenia, które wykonujemy na wolnych ciężarach stanowią podstawę budowy masy mięśniowej. Jednak maszyny i wyciągi dają nam coś, czego nie da się wykrzesać z hantli czy sztangi...
Zbuduj monstrualne tricepsy przy pomocy wyciskania francuskiego z linką wyciągu - grudzień 2009
data: 25-11-2009
Nie możesz oczekiwać, że wyciskanie na ławce, pompki na poręczach, wyciskanie na barki czy nawet wyciskanie francuskie w leżeniu załatwią sprawę zarówno masy, jak i głębokiej rzeźby tylnej części ramion.
Trening barków Wiesława Kruka - grudzień 2009
data: 25-11-2009
We wstępie tego artykułu pragnę jeszcze raz serdecznie pogratulować Wiesławowi Krukowi zdobycia tytułu Mistrza Świata w kategorii Kulturystyka Weteranów 50-59 lat powyżej 80 kg!
Sposób kurczenia mięśni wpływa na ich wzrost - grudzień 2009
data: 25-11-2009
W ciągu ostatnich kilku miesięcy otrzymałem wiele listów z pytaniami od czytelników zainteresowanych kwestią włączenia do treningu ruchów ekscentrycznych, aby wywołać hipertrofię mięśni. Przy treningu ekscentrycznym...
