Trening
Podciąganie na maszynie na szersze plecy - listopad 2009
data: 20-10-2009
Dla większości kulturystów podciąganie nie znajduje się w czołówce ulubionych ćwiczeń na plecy. Wiąże się to głównie ze złymi doświadczeniami, które pamiętają jeszcze z czasów szkolnych, nim zaczęli na serio trenować...
Drapieżca męczy bice i trice w Metroflex - listopad 2009
data: 20-10-2009
Jeśli zestawisz sobie zdjęcia tych samych póz Kaia Greene’a na przestrzeni ostatnich kilku lat, zauważysz, że ten młody człowiek rozwijał się i rósł w zastraszającym tempie, w krótkim czasie dołączając do grona najlepszych kulturystów świata.
Łączenie kardio z ćwiczeniami oporowymi: zabójczy trening dla mięśni? - listopad 2009
data: 20-10-2009
Właśnie skończyliście wykańczającą sesję treningową i przyszła pora na ćwiczenia kardio. Chwileczkę… zgodnie z najnowszymi doniesieniami, łączenie kardio z ćwiczeniami oporowymi może utrudniać i spowalniać rozrost mięśni.
Najlepsze ćwiczenia na masę - listopad 2009
data: 20-10-2009
Gdybyś miał wykonywać przez całe życie tylko jedno, ściśle określone ćwiczenie na daną grupę mięśniową, jakie byś wybrał? Osobiście proponuję poniższy zestaw ćwiczeń i gwarantuję, że sumienne wykonywania każdego z nich przy zastosowaniu wielu technik...
Trening. Nogi najcięższego z najmłodszych - listopad 2009
data: 20-10-2009
Nogi Borysa były pierwszymi, najmocniej rozbudowanymi kopytami, jakie widziałem na oczy, kiedy rozpoczynałem swoje treningi w Buldim. Pocięte siatką żył, wyzierające spod skóry mięśnie zrobiły na mnie tak ogromne wrażenie...
Research: Trening - listopad 2009
data: 20-10-2009
W celu zwiększenia aktywacji mięśni tułowia i kręgosłupa wielu kulturystów i ciężarowców wykonuje ćwiczenia na niestabilnym podłożu, na przykład na BOSU ball. Mięśnie tułowia wspierają kręgosłup i umożliwiają efektywne ruchy dolnej i górnej części ciała.
